Fokusing je metoda osebnega razvoja in samoraziskovanja, ki jo je v 60. letih razvil ameriški filozof in psihoterapevt dr. Eugene Gendlin. Gre za preprosto, a izjemno učinkovito prakso, ki jo lahko uporabljamo v vsakdanjem življenju, v medosebnih odnosih in tudi kot podporo psihoterapiji.
Kaj je fokusing?
Fokusing je poseben način notranje usmerjene pozornosti, ki temelji na telesni zaznavi – “felt sense”. To je subtilen, telesno občuten “občutek celote” neke situacije, čustva ali vprašanja. Za razliko od kognitivnih metod, kjer izhajamo predvsem iz misli, fokusing poudarja, da je telo vir globoke modrosti in notranjega védenja.
Kako nam koristi fokusing?
S pomočjo fokusinga lahko:
- bolje razumemo sebe, svoja čustva in potrebe,
- sprejemamo jasnejše odločitve,
- premagujemo notranje blokade in življenjske dileme,
- zaupamo svoji intuiciji in notranjemu vodstvu,
- najdemo bolj pristen in avtentičen izraz sebe,
- okrepimo občutek lastnih meja in zmanjšamo vpliv okolice,
- pozdravimo stare čustvene rane, zamere in neprijetne občutke,
- poglobimo meditacijo ali duhovno prakso,
- podpiramo proces psihoterapije.
Fokusing lahko izvajamo sami ali v paru. Ko se ga enkrat naučimo, postane dragocen vir moči, ki nam je vedno na voljo – ob stresu, v odnosih, pri pomembnih odločitvah ali osebnih prelomnicah.
Kako poteka fokusing?
Fokusing običajno poteka v mirnem prostoru, z zaprtimi očmi. Pozornost usmerimo v telo in poslušamo, kaj nam prek felt-sensa sporoča. Gre za proces prisotnosti, sprejemanja in odkrivanja novih notranjih uvidov, ki so umu pogosto nedostopni.
Za koga je primeren fokusing?
Fokusing je primeren za vsakogar, ki si želi:
- bolje razumeti svoja čustva,
- lažje premagovati stiske,
- živeti bolj povezano s sabo.
Izobraževanje fokusinga – 1. stopnja
Za udeležbo ne potrebujete predhodnega znanja meditacije ali drugih praks – primeren je za vsakogar, ki želi narediti korak bližje sebi.
Na tečaju 1. stopnje boste:
- spoznali, kaj je fokusing in kako ga uporabiti v praksi,
- odkrivali in zaznavali »felt sense«,
- razvili sposobnost empatičnega notranjega poslušanja,
- vadili fokusing samostojno in v paru.
Potek izobraževanja
- 6 delavnic (sobote, 9:00–17:00)
- 6 individualnih online ur (50 min)
Termini 2026:
31. januar 2026
21. februar 2026
21. marec 2026
11. april 2026
9. maj 2026
30. maj 2026
*Datumi so okvirni in se dokončno določijo v skladu s potrebami skupine.
Skupina je majhna (do 8 udeležencev), kar zagotavlja varno in podporno okolje.
Če udeležba v živo ni mogoča, se srečanje izvede v hibridni obliki, kar omogoča priključitev tudi na daljavo. V kolikor niti to ni izvedljivo, udeleženec prejme posnetek srečanja.
Lokacija
Izobraževanje poteka v Čopovi rojstni hiši (Žirovnica 14, 4274 Žirovnica).
Cena
- Opcija 1: 6 × 180 € (mesečno plačevanje)
- Opcija 2: 2 × 720 € (plačilo v dveh obrokih)
- Opcija 3: plačilo celotnega zneska 1.080 €
Cena vključuje:
– 6 delavnic
– 6 individualnih ur
– izobraževalni material
– kavo, čaj in drobne prigrizke
Predavateljica
Izobraževanje vodi Helena Maruško, certificirana učiteljica fokusinga (The International Focusing Institute, New York) in certificirana transakcijska analitičarka – psihoterapija (CTA-P).
Prijave in informacije
Prijave do zapolnitve mest: helena@oka-svetovanje.si